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Shake Proteico Caseiro Pós Treino

Shake Proteico Caseiro Pós Treino
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A importância de um shake pós-treino é fundamental para repor energias, estimular efeitos de sínteses, insulina e tantos outros fatores.
Existem vários shakes caseiros que podem ser utilizados pós-treino, principalmente para otimizar os ganhos musculares.

É importante lembrar que é sempre bom manter uma refeição sólida ou líquida pós-treino, para dar uma abastecida no corpo com os nutrientes fundamentais para a construção muscular.

Alimente Seus Músculos com Shakes Proteicos Pós Treino

Skake Proteico Caseiro Pós Treino

Esses shakes se tornaram bem populares, principalmente para aqueles que treinam no ciclismo e outras modalidades esportivas. Muito utilizado também para aquelas pessoas que pretendem aumentar sua massa muscular.

As proteínas são um componente fundamental para que novos tecidos no corpo sejam produzidos. Assim, após um treino intenso ou competições, o ideal é tomar um shake proteico para alimentar as pernas que foram maltratadas, os braços que fizeram mais esforço e para que todo o organismo reponha o que perdeu, com proteínas.

Shakes Caseiros Pós Treino

Garanta o equilíbrio do seu organismo com shakes proteicos.

Shake de Aveia

Ingredientes

  • 1 copo de leite desnatado, equivalente a 200 ml
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 2 bananas maduras
  • 4 avos
  • 1 colher de sopa de mel

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e tome sem deixar para o dia seguinte.
Só para você ter uma idéia, este Shake traz 36,87g de proteínas e 76,27 g de carboidratos.

Shake Achocolatado

Ingredientes

  • 30 g de achocolatado em pó
  • 400 ml de leite desnatado
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo

Como fazer
Bata tudo no liquidificador. A quantidade pode variar com as necessidades energéticas individuais de cada pessoa.

Quando Tomar os Shakes

Esses shakes de proteínas são ideais para ser tomado somente após o treino, as competições, pedaladas quando o corpo assimila de maneira
mais eficaz e rápida os nutrientes.

A banana quando é acrescentada nos shakes, elas ajudam a evitar a desnutrição do tecido que se inicia logo após um esforço físico intenso.
Diminui a destruição a nível celular do músculo e ajuda a acelerar com muita propriedade, a recuperação do organismo.

E o interessante é que esses shakes além de aumentar o volume muscular, não tem adição desnecessária de gordura. Além disso, por serem pouco calóricos é recomendável também para aqueles que querem perder peso ou estão fazendo algum tipo de dieta.

Graças aos ingredientes naturais destes shakes caseiros de proteínas obteremos uma fonte extra de cálcio, fósforo, potássio, vitaminas D, C, A, E, B1 e B2, ajudando a manter o organismo de forma saudável, além de reforçar ossos e melhorar as articulações, mantendo nutridas as fibras corporais.

Shake Proteico Caseiro Pós Treino

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