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O que é Melhor para Emagrecer Esteira ou Bicicleta Ergométrica

Descubra o que é melhor para emagrecer esteira ou bicicleta ergométrica!

Escolher o que é melhor para emagrecer esteira ou bicicleta ergométrica não é fácil! Antes, você precisa de algumas informações…

Cada vez mais são criados pratos fáceis, rápidos e cheios de calorias. Em quase todos temos alimentos sem nutrição equilibrada ou adequada. Substâncias sem valor nutricional e, assim, gorduras se alojam no seu corpo.

Em meio ao momento de crescimento da obesidade, alguns buscam emagrecer queimando calorias por exercícios. Sabemos que os exercícios aeróbicos são os mais apropriados para esse objetivo.

Esses exercícios realizam respiração celular mais rápido que os anaeróbicos utilizando o oxigênio e os carboidratos para tal.

Os músculos e sistemas respiratório e cardiovascular são levados a esforços que podem ser bastante elevados, variando conforme a carga tomada.

Porém, dentre os aparelhos para a execução de exercícios aeróbicos, surge uma dúvida: entre a bicicleta ergométrica e a esteira, qual queimaria mais calorias?

o que é melhor para emagrecer esteira ou bicicleta ergométrica?

O que é Melhor para Emagrecer Esteira ou Bicicleta Ergométrica

Benefícios da Esteira

Especialistas concordam que a esteira proporciona maior possibilidade de perda calórica que a bicicleta. Os fatores são…

Posicionamento

Como se usa em pé, a esteira consegue exigir mais de um grupo muscular maior, todos os grupos.

Nela, precisa se pensar sobre a movimentação de cada tecido. Desse modo, a respiração celular, que gera energia, direciona para todas as partes.

Já na bicicleta ergométrica, exige mais dos grupos musculares dos glúteos e membros inferiores.

Se o objetivo for tonificar essas áreas, a bicicleta deve ser uma melhor opção, mas quando se trata de emagrecimento, o primeiro se destaca.

Versatilidade

As possibilidades de movimentação e velocidades na esteira são maiores se comparadas as da bicicleta ergométrica. Você pode começar, por exemplo, com 5 quilômetros por hora e terminar com 9 variando bastante para que o organismo amplifique seu limites.

Ainda há possibilidades que fogem do comum, como dançar sobre a esteira.

A bicicleta também possibilita diversificações, mas a queima ainda é menor.

Maior Gasto Calórico por Tempo

Bicicleta: a partir de 180 kcal até 300 kcal a cada 1 h

Esteira: a partir de 500 kcal até 900 kcal a cada 1 h

Benefícios da Bicicleta

A bicicleta não vence no emagrecimento tecnicamente, mas não precisa ser a escolhida. Qualquer exercício que se prefira fazer deve atender às suas necessidades.

No caso, este aparelho pode atender aqueles que tem limitações, pois o impacto sobre as articulações é significativamente menor por poder ser feito apoiado no banco. Assim, o risco de lesões e problemas na coluna diminui.

É importante pensar que durante a prática da bicicleta, se está ganhando massa muscular também. Na esteira, não se ganha tantos músculos.

Maior Conforto

O conforto e a distração também são importantes. Esses aparelhos talvez sejam melhor aproveitados se colocados à frente de algum programa de televisão, série ou filme ou feitos enquanto ouve-se música.

Isso é importante pois aumenta os níveis de hormônios da felicidade e diminui os do estresse, tornando o metabolismo mais rápido. Por tanto, o emagrecimento deve ser feito com gosto, determinação, vontade e acompanhamento profissional.

Escolhendo o mais adequado, a gordura e aquelas substâncias irrelevantes sairão do organismo sem que nem se perceba, deixando apenas massa magra.

É Importante Não Exigir Demais do Seu Corpo

A intensidade com que se faz os exercícios é de extrema importância, o emagrecimento será mais aparente e rápido quando se estiver em uma velocidade elevada efetivamente na esteira ou na bicicleta (a partir de 8 km/h).

Do contrário, a perda de gordura será logicamente mais lenta.

Exceder os limites do corpo não é a melhor opção. O cansaço pode fazer com que não se alcance a potência mais alta, pois a pessoa não se sentirá mais apta a continuar.

O que é melhor para emagrecer esteira ou bicicleta ergométrica? O que for melhor para você!

Esteira ou Bicicleta Ergométrica? (VÍDEO)

Beneficios de Andar de Bicicleta (VÍDEO)

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