O Que Emagrece

Evitar o Catabolismo Muscular Noturno

Respeite os Limites do Seu Corpo

Evitar o Catabolismo Muscular Noturno? Inimigo para quem quer ganhar massa muscular: o catabolismo é responsável pela diminuição dos resultados em obter massa muscular. A musculatura não responde aos estímulos dos exercícios e elimina aqueles músculos que você lutou para obter.

Você fica fraco e com mais chance a se lesionar. Seu metabolismo fica lento e começa a quebrar proteínas complexas em simples, na busca de produção de energia para o músculo.

Vai diminuir a quantidade de calorias que você queima no repouso. Não adianta aumentar a carga dos treinos e investir mais tempo para ver seus músculos crescerem, que isso só vai gerar um processo dolorido para ser revertido.

Causas do Catabolismo Muscular Noturno

Catabolismo Muscular Noturno

Inúmeras são as causas, a começar pela falta de descanso pós treino, com exercícios exaustivos. Dormir pouco não dando chance aos músculos.

Alimentação irregular, treinamento intenso em jejum, sem orientação de um educador físico e também algumas doenças que podem atrapalhar o desenvolvimento das atividades.

Bebida alcoólica atrapalha a capacidade de absorção dos nutrientes para o seu organismo. Há uma perda de 20% de massa muscular e um aumento de gordura corporal.

O metabolismo tem dois pontos a serem considerados: o anabolismo e o catabolismo. O anabolismo contribui para o crescimento, a regeneração e a manutenção dos músculos. E o catabolismo é a destruição disso tudo.

Todo ganho de massa muscular como resultado do exercício físico acontece exatamente enquanto você descansa e dorme. Se houver algo que impeça, surge daí o catabolismo muscular noturno.

Como Evitar o catabolismo muscular noturno

Evitar totalmente o catabolismo não é possível, pois há um gasto energético para que todo organismo funcione bem, mesmo em repouso.

Tenha uma alimentação adequada, rica em proteínas e carboidratos complexos, além de ter que se alimentar antes e depois de qualquer treino.

Evite ficar mais que três horas sem se alimentar, pois quando você age assim, o organismo recorre ao tecido muscular para obter energia.

Consuma mais proteínas como carnes não gordurosas, peixes grelhados, ovos e queijo branco que são alimentos leves, não alterando o descanso e a reposição muscular durante o sono.

Acrescentar os carboidratos complexos que demoram mais a fazer a digestão e garantem um fornecimento maior de energia: arroz integral, aveia, leguminosas ( feijão e lentilha).

Coloque mais frutas e verduras em seu dia a dia. Principalmente aquelas que não possuem muito açúcar: morango, maça e pêra.

Consuma muita água, pois a hidratação é essencial para que o funcionamento do organismo ocorra. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, principalmente a noite e pós treinos.

Durma bem, pelo menos 8 horas por noite. Corpo em forma requer cuidados, disciplina, força de vontade e informação correta.

Evitar o Catabolismo Muscular Noturno [VÍDEO]

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