Dicas de Dieta

Dieta Da Batata Doce Para Emagrecer – Veja Aqui Passo A Passo!

Conheça A Dieta Da Batata Doce Para Emagrecer E Aprenda Como Fazer

Dieta da batata doce para emagrecer é uma ótima forma de ficar com o corpo em forma. Apesar do nome adocicado, é um excelente alimento para te ajudar a eliminar os quilos extras.

Por apresentar um baixo índice glicêmico, as calorias entram lentamente no corpo e proporcionam mais energia para o músculo na hora do treino. Por isso, são tão queridas por marombeiros que querem ficar com o corpo musculoso.

Além de proporcionar energia para o treino, ela também é um ótimo alimento pós treino, para recuperar o músculo e estimular a hipertrofia. Você pode montar um lindo prato saudável com batata doce, frango grelhado ou claras de ovos.

Para o consumo, o recomendado é que a batata seja cozida ou assada, frita pode eliminar a proteína e atrapalhar o seu processo de emagrecimento. E se você quer realmente emagrecer, precisa evitar alimentos processadas e gordurosos.

Toda dieta saudável vem acompanhada de uma atividade física, seja ela, na academia ou uma caminhada leve pelo quarteirão. O importante é que você também se exercite para acelera o seu emagrecimento de forma rápida e saudável. 

Por Que A Batata Doce Emagrece?

Dieta Da Batata Doce Para Emagrecer

Dieta Da Batata Doce Para Emagrecer

A dieta da batata doce para emagrecer funciona, porque ela apresenta o carboidrato complexo, com baixo índice glicêmico, como foi citado acima. Essa regalia, proporciona uma absorção mais lenta pelo corpo e menos produção de insulina, que é responsável pela fome e por acumular as “gordurinhas” indesejáveis.

A batata doce contém muitas fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino, acabando com os inchaços abdominais, que são provocados pela má alimentação. Além de fornecer energia para o dia a dia, você ficar saciado por muito mais tempo.

Benefícios Da Batata Doce

Podemos considerar que a dieta da batata doce para emagrecer, são benéficas para o corpo e garante uma ótima qualidade de vida. Veja como:

  • Diminui a fome;
  • Proporciona massa muscular;
  • Fornece energia;
  • Regula a digestão;
  • Acaba com os inchaços;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Controla a diabetes

A melhor forma de obter todos os benefícios da batata doce, é cozinhando bem sem retirar a casca. De maneira nenhuma fritar, o alimento pode absorver muita gordura e a gordura é prejudicial à saúde.

Qual A Quantidade Exata Para O Consumo Da Batata Doce?

Uma dieta da batata doce para emagrecer é muito saudável, mas o consumo deve ser controlado para não acabar engordando e não causar frustração com os resultados. Apesar de ser um alimento que não engorda facilmente, em excesso, pode ocorrer um ganho de peso durante o consumo.

Por isso, o recomendável para o consumo é de até 50 gramas por dia. Seguindo as dicas de como seguir a dieta da batata doce para emagrecer, você vai alcançar os resultados desejáveis.

Aprenda Como Fazer Passo A Passo Dieta Da Batata Doce Para Emagrecer

Confira o cardápio para emagrecer até 5 kg em 7 dias:

Café da Manhã:

Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • 1 fatia de gengibre;
  • 1 maçã verde
  • 150 ml de água ou água de coco;
  • 1 fatia grossa de batata doce.

Modo de Preparo:

  1. Cozinhe a batata doce e reserve.
  2. Bata no liquidificador a couve, o gengibre, a batata doce, a maçã com a água de coco ou água natural.
  3. Sirva.

Lanche da Manhã

1 castanha-do-pará e 1 amêndoa.

Almoço

Ingredientes:

(Salada de agrião)

  • Tomate;
  • Pepino;
  • Agrião à vontade.

(Tempere – 1 colher (de sobremesa) de azeite de Oliva, limão e cheiro-verde a gosto).

  • 1 prato (de sobremesa) de batata doce pequena cozida;
  • 1 bife de frango grelhado;
  • 1 fatia de abacaxi.

Lanche da Tarde

  • 2 amêndoas;
  • 2 castanhas-do-pará.

Jantar

  • 1 omelete preparada com dois ovos
  • 1 cenoura ralada;
  • (Tempere – 1 colher (de sopa) de farinha de aveia e temperada com sal, pimenta e ervas a gosto)
  • 1 salada de folhas verdes à vontade;
  • 1 tomate;
  • 1 pepino.

Ceia

  • 250 ml de chá de erva-doce sem açúcar.

Dieta Da Batata Doce Para Emagrecer (Vídeo)

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