Dicas de Dieta Nutrição O Que Emagrece

Conheça Os Benefícios Do Farelo De Aveia

Quais os Beneficios Do Farelo De aveia? Você acredita que o farelo de aveia tem muitos benefícios para sua saúde, mas, ela era desperdiçada sendo ração de animais, pois era vista como descartável? Esse cenário mudou há um tempinho e foi descoberto que ele é um grande aliado na perda de peso! Vem descobrir!

O farelo de aveia é provido do refinamento do grãos da aveia, ela é riquíssima em fibras, até mais que os flocos e farinha. Você deve consumir até duas colheres por dia e o melhor de tudo isso é que o farelo é totalmente versátil, te dando muitas opções de uso.

 Beneficios Do Farelo De Aveia

Proporção Nutricional do Farelo de Aveia

Ninguém imagina que num alimento tão pequenininho possa estar contido uma série de vitaminas e minerais como os que estão lá. Os Benefícios nutricionais que o farelo de aveia podem te proporcionar irão surpreender você.

Em duas colheres de sopa (aprox. 20g) existem:

  • 5 g de proteínas
  • 2,2 g de gorduras totais
  • 5 g de fibras
  • 1,5 g de ferro
  • 0,5 g de vitaminas do complexo B

Beneficios Do Farelo De Aveia

Melhora O Funcionamento do Intestino Grosso

Pela quantidade de fibras presentes, o farelo estimula melhor funcionamento do seu intestino, melhorando e regulando suas idas ao banheiro e fazendo seu corpo funcionar como um reloginho. Mas atenção: Para conseguir aproveitar melhor os benefícios de tantas fibras, o consumo de água deve ser constante. Tome entre 1,5L a 2L de água por dia.

Dando um Power Na Sua Saúde

A aveia tem propriedades de melhorar sua saúde. Ela combate o LDL (mau colesterol), controla sua pressão arterial e diminui os riscos da diabetes do tipo II.

Causa Saciedade

O farelo de aveia em contato com o acido do estomago vira uma espécie de gel, que traz muita saciedade e evita que você coma com muita frequência.

Estimula sua microbiota intestinal

Fazendo seu intestino funcionar de forma adequada, ele torna propenso que seus sistema gastrointestinal para que bactérias úteis e essenciais possam crescer e te proporcionar melhor funcionamento.

Mas E Emagrecer, Ele Emagrece?

Diretamente ele não vai fazer isso, mas, indiretamente sim. E sabe por que? Pelo motivo do benefício anterior: Ele causa saciedade!

Com a sensação de satisfação alimentar, você sentirá menos vontade comer e comerá com menos frequência. A consequência de comer menos vezes no dia e estar bem nutrido é que suas porções serão menores e com uma dieta pobre em calorias, não sobrará nada para ser estocado e seu corpo se verá obrigado a queimar a gordura ali presentes. Ou seja, tchau gordurinhas localizadas!

Se você tem a doença celíaca, talvez não aproveite todas as vantagens do farelo de aveia porque em sua composição contém glúten. Consulte seu médico antes do consumo ou busque opções livres de glúten. No mercado existem diversas marcas.

Sua saúde é sempre mais importante, não se esqueça disso.

Beneficios Do Farelo De Aveia (Vídeo)

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