O Que Emagrece

7 Melhores Beneficios da Clara de Ovo

O ovo sempre foi um alimento bem popular por ser acessível a todas as pessoas e por sua enorme variedade em diversas receitas.  Mas você conhece os beneficios da clara de ovo? No mundo fitness ele se tornou o coringa das dietas pois é muito rico em proteínas e tem taxas muito baixas de gorduras, assim, facilitando o ganho de massa magra e descendo o índice de lipídios corporais.

A maior parte da clara do ovo é feita de água e a outra parte de albumina, a proteína que dá a coloração branca e gelatinosa. Apenas essa pequena parte pode ser o que faltava nos seus dias para uma saúde mais fortalecida, você quer apostar? E eu ainda vou te dar 7 benefícios da clara de ovo para você se convencer a incluir nos seus dias.

beneficios da clara de ovo

Beneficios Nutricionais Da Clara de Ovo

Os nutrientes da clara do ovo são imensos a sua saúde e o consumo ideal é de até duas unidades diariamente, mas, se você quer ganho de massa muscular, o ideal é consultar um nutricionista para que ele avalie a quantidade necessária para seu corpo de acordo com suas necessidades nutricionais. O alto consumo de ovos pode provocar flatulência, gerando desconfortos intestinais e constrangimento.

Se você já consome as quantidades necessárias, então, vamos aos benefícios:

  • 11 g de proteínas por unidade
  • 1 g de carboidratos
  • Vitaminas do Complexo B, como ácido fólico, B1, B2, B3 e B12
  • Rica em minerais como:

Cálcio – Bom para os ossos e músculos do seu corpo

Iodo – Ajuda na produção dos hormônios da tireoide, que podem evitar uma serie de doenças como hipotireodismo

Magnésio – Trabalha na manutenção de tecidos como ósseo e nervoso

Potássio – Controle hídrico do corpo, evitando que ele desperdice água sem razões

Fósforo – Auxilia no bom funcionamento dos rins.

Se o seu objetivo é perder peso, talvez deva evitar o consumo da gema, pois ela tem um boa taxa de gordura e apesar do colesterol do ovo não ser prejudicial a saúde, o seu consumo talvez atrapalhe sua perda de peso.

Mas o seu consumo é capaz de levar saciedade ao seu estômago e seu intestino, fazendo você comer menos vezes, porém, ficando satisfeito por muito mais tempo.

Sem mais delongas, vamos aos

7 Melhores Beneficios Da Clara de Ovo

  1. Ajuda a ganhar massa muscular: Por conter muita proteína, ele auxilia na formação de massa muscular devida a hipertrofia. Esse é um dos melhores beneficios da clara de ovo
  2. Ajuda emagrecer: Mantém a saciedade e faz você comer menos vezes.
  3. Contém triptofano: Substância responsável pela produção de serotonina, neurotransmissor precursor da sensação de felicidade.
  4. Melhora a saúde a pele: Contém muito colágeno em sua composição, dando melhor aparência e viscosidade.
  5. Amigo dos osso: O cálcio e o magnésio dão aquele up na saúde dos seus ossos e até nos músculos.
  6. Tem Arginina: Aminoácido que melhora a circulação sanguínea.
  7. Manutenção do coração: Ter uma dieta rica em proteínas reduz de forma considerável as chances de ter problemas cardiovasculares.

Por essas razões, é de suma importância introduzir o ovo em sua dieta. Caso você seja vegano, procure orientação médica para descobrir método que possam substituir e otimizar sua alimentação.

Beneficios da Clara de Ovo (Video)

Gostou do artigo? Leia também!

beneficios da clara de ovo

7 Melhores Beneficios da Clara de Ovo
5 (100%) 1 vote

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.